Table des matières

Introduction ........................................................................................................................... 3

I. Les éléments perturbateurs de notre organisme. .................................................. 4

     1.1. Les éléments liés au rythme de vie   ................................................................................ 5

1.2. Les éléments liés à l’hygiène .......................................................................................... 5

1.3 Les éléments liés à notre nutrition  .................................................................................. 6

2. les moyens de défense de l’organisme  ...................................................................... 8

     2.1Les principaux organes d’élimination................................................................................ 8

2.2-Comprendre l’alimentation. .......................................................................................... 10

................................................................................................... 2.2.1Les principaux aliments. 10

.......................................................................................... 2.2.2-Une alimentation plus saine. 11

3. Comment lutter pour retrouver la santé .................................................................. 14

3.1L’énergie vitale. ............................................................................................................. 14

3.2 Les différentes techniques employées en naturopathie. ................................................ 15

3.3 Retrouver son équilibre. ................................................................................................ 17

Conclusion ............................................................................................................................. 19

Notre Capital vie qui nous est transmis à la naissance, doit être protégé à chaque instant des agressions physiques et psychiques que nous subissons au quotidien (le bruit, la pollution industrielle, le non respect de l'environnement, les fausses informations, les peurs provoquées et entretenues, la publicité à outrance, l'alimentation dénaturée etc.). La Naturopathie représente parmi d'autres médecines naturelles, un moyen d'apprendre à gérer sa vie, ses émotions en adoptant une manière de vivre différente par la mise en application de règles simples dont la volonté est propre à chaque individu.

En effet, il devient difficile de comprendre et de mettre en pratique tous les éléments qui nous permettent d’apprécier une vie plus saine et adaptée à nos réels besoins. Il existe une multitude d’informations sur tous les sujets possibles en rapport avec notre santé (pub TV, régime miracle dans les magazines etc.) Mais où est la vérité et comment l’adapter à notre mode de vie qui doit suivre le rythme d’une société en plein bouleversement ? Toute notre alimentation comme l’environnement en subit les conséquences. A long terme, notre organisme est victime de notre négligence  un peu comme la planète et si l’on ne fait rien celui-ci s’affaibli  et développe des maladies et des allergies qui se créer sur un terrain prédisposé. Dans l’ensemble se tenir en bonne santé  c’est déjà  se protéger des agressions extérieures. Face à ces  agressions  de tout ordre, le corps met en place des défenses qui dépende beaucoup de notre hygiène et de notre rythme de vie.

Mais ne nous sommes nous jamais poser la question de savoir si il n’y avait pas un autre moyen de se soigner ? Peut être est il nécessaire de faire d’autres choix dans nos modes de vie qui permettraient de pouvoir enrayer ce mal ? Nous allons donc voir dans une première partie, quels sont les éléments perturbateurs de notre organisme, puis, dans une deuxième partie, nous verrons les moyens de défense de l’organisme et une troisième partie où nous verrons comment pour lutter pour retrouver la

santé.

De nos jours nous vivons dans une société en plein bouleversement  qui par son fonctionnement nous demande de nous adapter a un rythme de vie qui perturbe de plus en plus notre organisme. Nous pouvons classer ces différents éléments perturbateurs en trois catégories (fig.1).

1- les éléments liés au rythme de vie (ex : stress, pollution, heure des repas etc.)

2- les éléments liées à l’hygiène (ex : l’importance de l’eau, du soleil etc.)

3- les éléments liées à notre nutrition (ex : bon ou mauvais aliment, conseil de préparation etc.)

FIG.1

1.1  Les éléments liés au rythme de vie 

La société actuelle nous impose un rythme de vie qui dérègle notre horloge biologique il nous faut aller de plus en plus vite et faire face à de multiples agressions de la vie urbaine. Nos villes sont saturées d’éléments perturbateurs (pollution, bruit, etc.) qui comme on s’en aperçoit  augmente notre taux de stress, à cela viennent s’ajouter les contraintes des repas ingurgités rapidement pour ne pas perdre de temps mais aussi ces repas d’affaires bien arrosés et copieux, toutes ces activités nous épuisent  et nous poussent à consommer de plus en plus de boissons excitantes voir soi-disant énergétique. Mais ce n’est pas tout il y’a aussi notre état d’esprit qui change, notre morale qui dépend en grande partie de l’information donné par les médias. A ce rythme notre organisme se retrouvera surmené il ne pourra plus récupérer et utiliser ses fonctions propres de décrassage ou du moins elles seront  saturées.

1.2 Les éléments liés à l’hygiène 

Le rôle régénérateur de la nature sur nos fonctions immunitaires est fondamental. N’a-t-on jamais entendu quelqu’un vanter les mérites d’un repos bien mérité lors de ses vacances ? Durant  cette période, l’Homme va vivre tout simplement profiter de chaque instant,  en prenant le temps de faire les choses, de concocter ses petits repas mais il va aussi se libérer l’esprit dans par exemple des petites promenades.

Le corps se relâche, les tensions s’apaisent, les différents maux supportés tant bien que mal tout au long de l’année disparaissent.  

Lorsqu’ils se retrouvent confronté à vies quotidiennes les voilà de nouveau absorbé par les habitudes néfastes que nous impose la société (télévision tardive, repas pré préparé etc.).Mais bien d’autres éléments  interviennent et peuvent perturber notre organisme. Les vêtements (irritant, allergisant), les produits de beauté (savon au ph inadapté pour notre peau), les personnes qui vont souffler un peu avec une cigarette (qui encrasse les poumons avec ses goudrons), l’utilisation de médicaments, d’antidépresseurs (cancérigènes), à outrance etc..On peut retrouver une multitude de perturbateurs dans notre vie quotidienne et s’apercevoir que même dans son petit chez soi l’homme s’il n’y prête pas attention n’est pas à l’abri d’une intoxication.

1.3 Les éléments liés à notre nutrition 

Pour vivre l’organisme a besoin d’énergie et de matériaux de base qu’il dégradera afin de pouvoir alimenter toute ses cellules.

En lui apportant des aliments malsains (fig2), inadapté ou en quantité insuffisante celui-ci s’encrassera et tombera en panne. Aujourd’hui, beaucoup trop de nos aliments subissent des transformations (colorants, conservateurs) afin d’être attractif ;  le seul inconvénient est que ceux-ci se retrouvent dépourvu d’éléments  (calories) nécessaire au bon fonctionnement de notre organis

Il en est de même pour les aliments venant de l’agriculture que nous consommons. En effet, la société actuelle, basée sur le rendement, à considérablement modifier les techniques de l’agriculture. Booster aux antibiotiques et aux pesticides, la plupart des aliments que nous consommons aujourd’hui (céréales, viandes, etc..) n’ont plus rien de naturel. D’où le retour aux sources qui commence à s’opérer dans les esprits, et l’émergence des produits BIO.

Nous savons que pour fonctionner notre organisme a besoin de glucides, protides, lipides et minéraux alors que la transformation industrielle (raffinage) de tous ces aliments en fait une alimentation vide de calories. De plus, s’ajoutent à notre alimentation des aliments poisons comme le sucre grand phénomène de société, le café (aliment mort) et d’autres encore. Parlons un peu du sucre qui dans son ensemble est apprécié par tous le monde,  avec sa douce saveur il se présente en deux catégories les sucres rapides directement assimilables par l’organisme et les sucres lents qui suivent une métabolisation lente dans notre organisme. Le sucre rapide consommé à outrance est un vrai poison et provoque diabète, cancer  sans compter les risques de maladies cardio-vasculaires qui en découle, on le trouve partout dans les gâteaux, sirops, alcool il est difficile de ne pas lui échapper.

Parmi ces éléments perturbateurs citons aussi l’importance du mode de cuisson et de la méthode de conservation de nos aliments qui elles aussi apportent des avantages mais aussi beaucoup d’inconvénients. On peut dire que la cuisson le débarrasse de ses parasites, larves mais aussi l’attendri et rend certains aliments plus digeste. Un aliment trop cuit perdra toutes ses vitamines voir formera des goudrons (viandes) ou bien se retrouvera dénaturé (cuisson au micro ondes).Pour la conservation, les techniques telles que la congélation ou la stérilisation ont  chacune leur intérêt ; elles conservent une partie des vitamines ainsi que l’arôme des plats cuisinés.

Lorsque notre corps est encrassé, le meilleur moyen pour lui d’éliminer toutes les toxines absorbées est de les expulser à l’extérieur de l’organisme. Pour cela celui-ci utilise quatre principaux organes, les émonctoires. Ce sont les organes d'élimination: les intestins, les reins, la peau et les poumons.  Si un de ces organes fonctionne au ralenti, le corps va éprouver des difficultés à s'auto nettoyer et ainsi, le fardeau des autres émonctoires sera plus lourd. À la longue, ceux-ci vont s'épuiser, entraînant une auto-intoxication générale, la maladie et la mort. Notre organisme est une véritable station d'épuration. De la bonne élimination des déchets dépend notre santé.

2.1Les principaux organes d’élimination

 L’intestin  il filtre le sang, il synthétise les vitamines, hormones et protéines...et à une action antitoxique, il absorbe tous les nutriments pour les transmettre au foie.

                     Les reins filtrent le sang dans 20 kilomètres de fines canalisations...Ce filtrage élimine les déchets toxiques  afin de les diriger dans les urines.

            La peau est un triple organe émonctoire : elle est la première défense du corps humain contre les agressions extérieures (rayonnement solaire, produits chimiques, froid, infections). Elle participe aussi à la régulation de la température corporelle par son pouvoir isolant. La sudation et la dilatation ou la contraction de ses vaisseaux en fonction de la température extérieure aident à maintenir une température corporelle constante. Le corps humain est incapable de fabriquer des vitamines, à l'exception de la vitamine D. Sous l'action des rayons ultraviolets, un des constituants de l'épiderme, la provitamine D, est transformée en vitamine D. Cette vitamine, se répand ensuite dans l'organisme à travers la peau et participe à la formation osseuse.

 Les poumons ont pour rôle principal d’oxygéner le sang et d’éliminer le gaz carbonique présent dans le sang. Par cela ils oxydent les lipides, expectorent les glaires.

  L'utérus est un émonctoire propre à la femme. 

2.2-Comprendre l’alimentation.

2.2.1Les principaux aliments :

Pour vivre notre organisme a besoin de quatre groupes d’aliments principaux :

-les glucides (plus de 50% de notre ration quotidienne)

-les protides ou protéines (environ 20%)

-les lipides (environ 20%)

-les minéraux, vitamines, oligo-éléments et les enzymes.

Les glucides une fois  transformé par l’organisme (sucre simple)  fournissent de l’énergie, les protéines acides aminées essentielles servent à construire et à entretenir notre corps. Il existe deux sortes de protéines :

·         les protéines animales

·         les protéines végétales

 Les lipides source abondante de calories sont comme pour les glucides fournisseur d’énergie et sont essentiellement composés d’acide gras. Puis vient le quatrième groupe d’aliments qui par leurs présences permettent toute transformation et entretien moléculaire pour ainsi entretenir nos cellules et éviter les carences diverses.

2.2.2-Une alimentation plus saine :

De nos jours contrairement à nos idées reçues, notre système de nutrition ne nous permet pas de subvenir au besoin de notre organisme. De plus en plus de personnes se retrouvent carencés, fatigués, insomniaque, déprimés  et mettent tous ces symptômes sur d’éventuelles causes extérieures.

Alors que leur principal préoccupation devrait être de se demander comment bien nourrir leur organisme et pas seulement leur estomac. La solution se trouve en partie dans les programmes d’hygiène alimentaire que propose la naturopathie.

Tout d’abord il faudra changer certaines habitudes alimentaires et même faire quelques sacrifices.

1) Il nous faut tout d’abord introduire au moins une ration d’aliment cru au minimum une fois par jour afin de profiter de plus de vitamines et d’enzymes qui facilitent la dégradation des aliments. Mais aussi consommer plus de légumes frais, féculents afin de réduire la surconsommation de plat dit vite fait (aliments en boîte).

2) Alléger nos repas en diminuant notre ration de pain, vin, de viande en les remplaçant par du poisson, ou des sous produits animaux. Eviter  de  se  resservir  et  de trop mélanger les catégories d’aliments qui saturent et épuise notre digestion.

3) Remplacer de plus en plus les produits raffinés par des produits complets ou au moins semi-complet qui on conservé les précieux oligo-éléments, vitamines, enzymes, fibres etc. Rappelons que la plupart des produits raffinés se rapproche des produits carencés (calories vides).Changer d’eau et consommer de préférence des eaux plus pures et moins déminéralisé comme l’eau en bouteille.

4) Consommer les fruits crus de préférences en dehors des repas afin d’éviter les troubles digestifs, les fermentations acides et les fameux coups de fatigue de l’après repas.

5) Supprimer sans regrets tous les sucres industriels qui empoisonnent notre foie, c’est un aliment pervers pour tout notre organisme qui fragilise notre métabolisme, le système immunitaire entre autre. Le plus simple est de le remplacer par  ce que l’on appelle les bons sucres c'est-à-dire le miel, le fructose, sucre complet de canne. Donnons à nos enfants des goutés plus sain, le choix ne manque pas (fruit, tartine de pain complet avec du miel ou de la confiture fait maison, yaourt, compote etc.

6) Limiter la consommation d’aliments excitants tel que le café, le thé ou le coca qui sont considéré comme une drogue douce et entraine une intoxication non négligeable. Il faut tout simplement changer ses habitudes et comprendre  que lorsque l’on est fatigué ne vaut t’il pas mieux se reposer  plutôt que de proposer à notre organisme un<<coup de fouet>>avec  les conséquences qui en découle comme le stress.

Comme on peut le constater notre santé dépend beaucoup de nos habitudes et engage notre responsabilité sur nos choix alimentaires, chaque aliment a un effet certain sur notre organisme que ce soit positif ou négatif. A nous d’apprécier et de se renseigner sur ce qui est bon pour nos cellules et de mettre en place les actions nécessaires (ex : tableau fig.5).